摘要：
对于爱美的姑娘来说,平坦的腹部和小蛮腰还不够!拥有性感的马甲线才是她们所追求的极致好身材!那么,我们要如何才能快速练出......
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收腹 坐在板凳或椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向胸部,同时上半身向前倾,让胸部接近腿,把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右,重复12次.侧向弯曲 双手持一对轻量级的哑铃,肘部微微弯曲,举过头顶,背部挺直,身体慢慢向右弯曲,保持动作一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲,两边各重复10次.下蹲 两脚与肩同宽分开站立,两手举一个杠铃在肩,吸气时身体下降,背部保持挺直,膝盖和臀部弯曲,直到大腿与地板平衡,保持一会儿,然后呼气回到开始动作,重复10次.粗盐按摩 按摩可以促进血液循环并促进肠胃蠕动,可以减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘,洗澡时用粗盐按摩可以帮助排出体内的废物和多余的水分.
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瘦肚子瘦腰,这么做很见效现在每个人的生活水平都在不断的提高,我们不再是以前愁吃愁喝的时代,食物越来越多,同时摄入的脂肪
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健康减肥必看减肥是现代女性永恒的话题,而瘦肚子、瘦腰更是众多女性的心头之痛.然而,盲目的节食和剧烈的运动往往效果不佳,
健身球运动 让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头.腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡自行车运动 身体在地板上平躺,双手放到脑后,左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近,右手肘往左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起举球运动 仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩.收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米
胖从口入,吃对食物才能让你健康又瘦美,那么减肚子吃什么好呢?下面跟大家分享一下吃了可以瘦肚子的食物.一天三顿饮食,吃什
大吃大喝的节日后遗症,肚子上又长了好多赘肉,小肚腩鼓鼓的好头疼,怎么办呢?每天上班、加班累成狗的MM们,终于迎来了盼望
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那么,如何才能快速有效地瘦肚子和腰呢?别担心,本文为你量身 这些运动可以锻炼腰部肌肉,消耗脂肪,达到瘦腰效果.(3)慢跑和
瘦脸、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦脚、排毒、减重、减脂、减内脏脂肪、减
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